NAPRAKÉSZ III. A jó idő és az elhatározás kevés a gondtalan pihenéshez. Fel is kell készülni a napsugarakra. Mindegy, hogy vízpartra vagy túrázni indulsz, a lényeg az, hogy tartsd be a napfürdőzés kötelező szabályait! Napozási 10 tanács 1. Kerüld a napot 11 és 15 óra között! Ilyenkor a legerősebb és legveszélyesebb az UV-sugárzás. 2. Védd a bőrödet megfelelő naptejjel! A napvédő készítményeket bőségesen vidd fel a bőrödre, majd rendszeres időközönként újra kend be magad, főleg úszás és lubickolás után vagy fokozott izzadás esetén! 3. Ne gondold, hogy nem kell fényvédőt használni, amikor nem napozol. Bármilyen, szabad ég alatt végzett tevékenység esetén is (sportolás, séta, vásárlás, stb.) ki vagy téve UV-sugárzásnak! 4. Figyelem! A felhők sem védenek meg az UV-sugárzástól! Vigyázz a homokról, vízről és üvegről visszaverődő fényre is! 5. Ne hagyd abba a napvédők használatát, amikor már lebarnultál! A leégés veszélye a barna bőrt is fenyegeti. 6. Ha leégtél, vagy napozás után pigmentfoltok jelennek meg a bőrödön, fordulj borgyógyászhoz! 7. Egyes gyógyszerek a napsugárzás hatására irritációt válthatnak ki. Ha gyógyszert szedsz, akkor napozás előtt egyeztess egy bőrgyógyásszal. 8. Lehetőleg ne sminkeld magad a napozáshoz. Maximum egy színezett hidratálókrém, vízálló szempillaspirál és szájfény jöhet szóba. A parfümöt távolítsd el, hogy ne foltosodjon a bőröd. 9. Nyáron nagyon fontos, hogy pótold a szervezet vízveszteségét. Fogyassz sok ásványvizet és friss gyümölcsöt.     NAPRAKÉSZ II. A jó idő és az elhatározás kevés a gondtalan pihenéshez. Fel is kell készülni a napsugarakra. Mindegy, hogy vízpartra vagy túrázni indulsz, a lényeg az, hogy tartsd be a napfürdőzés kötelező szabályait! Szolárium Sokan felteszik a kérdést, hogy érdemes-e nyaralás előtt szoláriumba járni? A szoláriumok UV-A sugarakat bocsátanak ki. Ezek barnítanak, de nem védik a bőrt a természetes fény UV-B sugaraitól (ezek okozzák a leégést). A szoláriumban szerzett barnaságnak csupán annyi a haszna, hogy a bőrszín nem hófehér a nyaralás kezdetén. A fokozatos napfényhez szoktatás és a bőrvédelem viszont ilyenkor is kötelező. Barnítókrém A barnító kozmetikumok reakcióba lépnek a bőrben lévő aminosavakkal és fehérjékkel, ezáltal megfestődik a legfelső hámréteg. Fontos tudni, hogy az ily módon megbarnult bőr a napfénnyel szemben még védtelenebb, mint szoláriumozás után. Ha már a vakáció első napjaiban szeretnél barnának látszani, és nem bírod a szoláriumot, akkor próbálkozz az önbarnító krémmel. Fontos: A mesterséges barnaság semmiféle védelmet nem nyújt az UV-sugarakkal szemben. Meddig képes védekezni a bőr? Nem túl erős napfény esetén (délelőtt és délután, amikor a napon álló ember árnyéka már nagyobb, mint a testmagassága). Világos bőrűek: 10-15 perc Közepes bőrűek: 15-20 Sötét bőrűek: 20-25 percig veszély nélkül napozhatnak. Fényvédő krémmel ez az idő valamelyest növelhető. Menstruáció A legtöbb lány a menstruáció előtti napokban különösen érzékeny a napsugárzásra. A szőkék kétszer olyan érzékenyek, mint a barna vagy a fekete hajú lányok, a vörösöknek pedig még a szőkéknél is jobban kell óvniuk magukat.