Hass a hasadra! - Hogy szép legyen   Hogy milyen a szép has? Lapos, feszes, bársonyos, hegmentes és szőrtelen. Ezt elérni nem olyan nagy művészet – a recept: elhatározás, odafigyelés, és egy kis áldozat. Vedd kézbe a hasad mielőbb, mert megéri!   A nők egyik rémálma a csúnya has. Sokan szenvednek a zsíros párnácskáktól és hurkáktól, míg mások a megereszkedett bőr, a köldökig felmerészkedő szőr, a terhességi csíkok vagy egy műtéti heg miatt rejtegetik. Alkatunk, táplálkozásunk, életvitelünk, sőt nemünk is jelentősen meghatározza hasunk küllemét. A természet ugyanis itt sem egyenlően osztotta a lapokat: a nők teste több zsírt raktároz, mint a férfiaké, felkészítve ezzel a női szervezetet az esetleges terhességre. Jó a rosszban viszont, hogy bár könnyebben hízunk a pocakunkra, a felesleget könnyebben le is tudjuk adni, mint az erősebbik nem. Ahhoz hogy hasunk minél tovább csinos maradjon, érdemes rendszeresen karbantartanunk, és mielőbb eltüntetnünk a szépséghibákat. Szabadulj meg a zsírpárnáktól! Mivel a nők hasának kötőszövete gyengébb, ezért itt könnyebben lerakódik a zsír, romlik a sejtek vérellátása, és lassabban távoznak a salakanyagok. A has feszességét és laposságát úgy érhetjük el, ha folyamatosan gondoskodunk az izmok és kötőszövetek megfelelő vér-, illetve nyirokkeringéséről. • Sportolj renszeresen: a has fogyasztására, formálására és feszesítésére alkalmasak a hasizomgyakorlatok, például a felülések, melyeket általában gyűlölünk. Kiváló a futás, a kerékpározás, a vízitorna és az úszás is. Ezek előnye, hogy nemcsak a hasat formálják, egész testünket átmozgatják. • Táncolj: a tánc gondoskodik az egész test rugalmasságáról, a has stabilitásáról, és segít elégetni a felesleges zsírt. Legnagyobb előnye, hogy miközben testünk formás lesz tőle, lelkünket is felszabadítja. Hasonló hatásúak a manapság egyre inkább tért hódító Pilates-gyakorlatok is.  • Végezz jógagyakorlatokat: a Hatha-jóga néhány gyakorlata során a has feszességét azzal érjük el, hogy bár látszólag alig végzünk testmozgást, a hasizmok mégis folyamatosan megfeszülnek. Egy ilyen gyakorlat: feküdjünk oldalt alkarunkon támaszkodva, miközben a másik karunk a combunkon pihen. Csípőnket húzzuk magunk alá, hogy teljesen egyenes legyen a testünk, majd megfeszítve izmainkat, emeljük el testünket a talajtól úgy, hogy csak az alsó lábszárunk és az alkarunk érintkezzen a talajjal. Tartsuk meg magunkat így, amíg tudjuk. Ha a gyakorlatot mindkét oldalon néhányszor megismételjük, erőteljes hasizommunkát végzünk. • Hasszépítő gyakorlatok úton-útfélen: sokan szenvednek időhiányban, ezért érdemes kihasználnunk minden lehetőséget egy kis hastornára. Tegyük félre a lustaságot, és menjünk gyalog, amikor csak tehetjük. Mozgólépcső helyett válasszuk a rendes lépcsőt, és a tévézést váltsuk fel inkább egy sétára. Ha a munkahelyünkön ülünk, vagy éppen a buszra várunk, elvégezhetjük a következő gyakorlatot: vegyünk egy mély lélegzetet orrunkon keresztül, majd préseljük ki tüdőnkből a levegőt teljesen, miközben hasunkat erősen megfeszítjük. Néhányszor elvégezve a légzőgyakorlatot, fokozzuk hasunk vérellátását, megdolgoztatjuk az izmokat, ezen kívül a lassú, mély légzések nyugtató, stresszoldó hatásúak. • Hasmasszázs: serkenti a vér- és nyirokkeringést, továbbá lebontja a lerakódott zsírt, ha hasunkat rendszeresen megmasszírozzuk az óramutató járásával megegyező irányban, erőteljes simító mozgásokkal a köldök körül. • Táplálkozz tudatosan és mértékletesen: a zsíros ételek, a fehérlisztből készült péksütemények és tészták, a sok cukor és csoki, az alkohol, a kiadós, nagy evések, különösen a vacsorák, csipszek rágcsálása az esti film alatt, mind azt eredményezik, hogy hasunkat idővel beborítják a zsírpárnák. Csökkenthetjük a zsír- és szénhidrátbevitelt, ha több zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét, valamint teljesőrlésű lisztből készült kenyeret fogyasztunk, továbbá, ha nem tömjük tele a hasunkat. Ha répacukor helyett mézet használunk, és ha visszaveszünk egy kicsit a nassolásból. Megakadályozhatjuk a salakanyagok lerakódását, gyorsíthatjuk az anyagcserét, és tovább megőrizhetjük bőrünk simaságát, ha sok folyadékot iszunk – legalább napi 1,5-2 litert ásványvíz, friss gyümölcslé és tea formájában. Ha szénsavmentes ásványvizet fogyasztunk, nem puffad fel a hasunk. Az ananászlé és az almaecet-ital (1 teáskanál almaecet, 1 evőkanál méz 2 dl vízben) gyorsítja az anyagcserét és segíti az emésztést.   Sok sikert kívánok mindenkinek, és remélem, használnak a tanácsok, és a munka meghozza gyümölcsét! :) Várom a válaszokat!